Senin, 29 September 2014

Tips untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tips untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh - Metabolisme adalah jumlah kebutuhan energi atau kalori untuk fungsi dasar tubuh Anda. Pada setiap waktu, apakah tidur, olahraga, mandi dan lain-lain, tubuh selalu membakar kalori. Metabolisme tubuh Anda menentukan penggunaan energi tubuh. Tahukah Anda harga kebutuhan kalorie hari Anda? Ini tidak sama untuk semua. Ini tergantung kepada umur, jenis kelamin, berat badan, tinggi dan tingkat aktivitas Anda.

mempercepat metabolisme tubuh Tidak semua orang memiliki metabolisme yang baik. Sebagian orang ada yang metabolismenya lambat, dan hal ini bisa juga disebabkan karena faktor genetik. Namun demikian bukan berarti masalah tersebut tidak bisa diatasi. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan bahwa tubuh sebenarnya bisa membakar kalori dengan lebih efisien, khususnya ketika anda berolahraga. Banyak sekali yang mengalami masalah berat badan. Bagi mereka yang obesitas, adalah metabolisme mereka lebih rendah dibandingkan mereka yang lebih kurus.


Berikut ini Beberapa Tips Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda:


1. Minum jus sayuran
Minum Jus dinilai sangat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Beberapa sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian tertentu, yang kemudian dicampur dengan air kelapa, dapat menjadi sebuah minuman jus yang menyegarkan. Jus sayuran dapat membantu melengkapi nutrisi tubuh, menjadi sumber energi, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Minum air mineral
Minum Air mineral sebagai langkah untuk memberikan asupan air yang dibutuhkan oleh metabolisme untuk berfungsi dengan baik. Bahkan air tidak berisi apa-apa kalori dan tidak bisa menambah berat badan untuk jangksa waktu panjang.

3. Makanan pedas
meskipun saya sendiri kurang berselera, makanan yang pedas, ayam masak Chili dan lain-lain dapat membantu tingkat metabolisme tubuh. Tapi tetap menjaga asupan kalori. Jangan berlebih.

4. Makanan energi tinggi
Tingkatkan konsumsi makanan berenergi tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks.

5. Makanlah makan walaupun sedikit
karena sistem pencernaan tubuh harus bekerja, maka dari itu dengan memakan lebih sering dengan jumlah yang lebih sederhana, metabolisme tubuh akan naik. Kalau tidak, metabolisme tubuh akan menurun dan Anda cepat merasa lelah dan lesu (seperti bulan puasa).

6. Pastikan kuantitas asupan protein cukup
Protein memiliki rantai kimia yang komplex yang membutuhkan 30% dari jumlah kalori sebelum dicerna. Contoh: jika Anda nyahkan 100 kalorie protein, 30 kalori akan digunakan untuk mencerna makanan berprotein tersebut.

7. Angkat berat
Tahukah Anda bahwa otot membakar lebih kalori setiap hari dibandingkan lemak? Yup. Jadi katakanlah ada dua insan yang memiliki jenis kelamin, tinggi, usia dan berat yang sama. Tapi seorang memiliki lebih otot sementara seorang lagi lebih lemak. Siapa akan memiliki metabolisme yang lebih tinggi? Tentu saja yang lebih otot! Jadi mulai latihan angkat berat Anda hari ini. Tak kiralah di rumah atau di gym!

8. Coffee atau caffeine
Tahukah kenapa Anda merasa segar dan lebih fokus setelah minum kopi? Ini karena caffeine dalam kopi meningkatkan metabolisme dan justru bakar lebih kalorie. Tapi jangan berlebihan, nanti susah. Baca disini tentang baik-buruk kopi dan caffeine.

9. Hindari makanan sederhana.
Makanan kompleks seperti roti perang, kacang lebih baik. Kenapa? Karena untuk mencerna makanan kompleks, ia butuhkan lebih banyak energi dibandingkan makanan sederhana seperti roti putih, permen dan lain-lain.

10. Kardio! Tentu saja latihan kardio seperti jogging, badminton, berjalan dll dapat membantu tingkatkan kebutuhan kalori (energi) tubuh dan jika kebutuhan energi tubuh mengingkat, metabolisme Anda akan mengingkat. Amalkan paling kurang 20minit kardio 2-3x seminggu.

11.Suplemen pembakar lemak (fat burner). Pernahkah Anda tahu bagaimana suplemen pembakar lemak itu bekerja? Hmm dan kenapa pulak “bakar” lemak? Isi kebanyakkan pembakar lemak populer di Malaysia dan dunia seperti Lipo6, Jusmate5, Hydroxcut dan lain-lain adalah guarana, caffeine, ma huang dan lain-lain. Tujuan ingredient ini bukanlah untuk “bakar” lemak tetapi untuk tingkatkan dengutan jantung, kadar pengederan darah – tingkatkan metabolisme. Apakah sesuai? Ah itu tergantung pada individu. Tetapi seperti setiap ramuan, ia tidak membawa hasil yang sama untuk setiap orang.

12. Regangkan otot-otot
Saat sampai di kantor atau tempat kerja, regangkan otot-otot anda dan tariklah napas dalam-dalam. Hanya dengan meregangkan lengan di atas kepala, sedikit memutar lengan, dan menarik napas dalam-dalam dapat melepaskan ketegangan serta membakar sejumlah kalori. Hal ini pada akhirnya akan mempengaruhi metabolisme tubuh anda.

Sekian Tips Kesehatan Tubuh Alami Meningkatkan Metabolisme Tubuh, yang didapat dari berbagai Referansi yang dapat dipercaya. yang hal itu sangat bermanfaat bagi kita semua agar Tubuh kita tetap baik. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Amien.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Tips untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh